Achtsamkeit vertiefen: Bewegung, Praxis & Lehrmethoden

Entdecke und vertiefe die Theorie und Praxis der Achtsamkeit. Lerne, wie man Achtsamkeit in Bewegung anwendet und Achtsamkeitstechniken vermittelt.

Übersicht

Kursnummer

1130.24

Fachbereich

Bewegungs- und Fitnesstraining (BF)
Personaltraining - Lebensstilber (PT)

Datum

Sa 30.11.2024

Kursdauer

1 Tag

Zeit

09:30 - 16:30

Kursort

Zürich

Dozent/in

Fankhauser Erica

Kursformat

Kurs zur Erweiterung des Repertoires

Unterrichtsform

Kurs vor Ort

Ziel

Nach dem Vertiefungskurs sind die Teilnehmenden in der Lage, verschiedene Bewegungsformen mit innerer Aufmerksamkeit auszuführen und Achtsamkeitstechniken zu vermitteln. Sie entwickeln eine eigene Achtsamkeitspraxis und können Achtsamkeit in der Bewegung anwenden und anleiten. Ausserdem sind sie in der Lage, ihre Unterrichtsplanung und didaktischen Methoden auf die Integration von Achtsamkeit im Unterricht abzustimmen.

Inhalt

. Grundlagen der Achtsamkeit: Theorie und Praxis

· Verschiedene Bewegungsformen und die nach innen gerichtete

Aufmerksamkeit

· Anwendung von Achtsamkeit in der Bewegung

· Vermittlung von Achtsamkeitstechniken

· Entwicklung einer eigenen Achtsamkeitspraxis

· Didaktische Methoden und Unterrichtsplanung

· Körperwahrnehmung und Körperkontrolle

 

Die Verbindung von Achtsamkeit und Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines ganzheitlichen Ansatzes zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden. Indem man Achtsamkeit in seine Bewegungspraxis integriert, kann man nicht nur körperlich, sondern auch geistig von der Bewegung profitieren. Durch das bewusste Wahrnehmen von Atem und Körperempfindungen während der Bewegung kann man Stress abbauen, die Konzentration verbessern und das Selbstbewusstsein stärken. Eine Verbindung von Achtsamkeit und Bewegung kann auch dazu beitragen, Verletzungen zu vermeiden. Indem man achtsam auf die Bewegungen des Körpers achtet, kann man eine bessere Körperhaltung und -ausrichtung erreichen, was dazu beitragen kann, das Risiko von Verletzungen zu verringern. Auch die bewusste Wahrnehmung von körperlichen Empfindungen während der Bewegung kann dazu beitragen, frühzeitig mögliche Probleme zu erkennen und entsprechend zu reagieren. Zusätzlich kann eine achtsame Bewegungspraxis dazu beitragen, den Stresslevel zu senken und das emotionale Wohlbefinden zu steigern. Durch die Konzentration auf den Atem und das bewusste Wahrnehmen von Gedanken und Gefühlen während der Bewegung kann man lernen, sich besser zu entspannen und sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Insgesamt kann die Verbindung von Achtsamkeit und Bewegung dazu beitragen, den Körper und Geist in Einklang zu bringen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Eine regelmäßige achtsame Bewegungspraxis kann somit eine wertvolle Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein.

 

 

Anforderung

offen für alle

Diverses

 

Kosten

Regulär

CHF 240.00 / Nichtmitglieder CHF 290.00

Frühbucher *

CHF 215.00 / Nichtmitglieder CHF 270.00 bei Anmeldungen bis 8 Wochen vor Kursbeginn
* Bei Anmeldungen bis 8 Wochen vor Kursbeginn (Noch 197 Tage)

Anmeldung